Érzelmekre Fókuszáló lelkigondozás
Akár egyéni, akár páros lelkigondozói folyamatban veszel részt, a munka középpontjában mindig az
érzelmek állnak. A történeted vagy a köztetek lévő dinamika feltárása során külső szemként és
támogató jelenléttel segítek az érzelmek felismerésében és megértésében. Addig kísérlek, ameddig
emberi és szakmai támogatásomra szükség van.
Amennyiben úgy érzed, hogy belső erőforrásaidhoz hozzáférsz, és szeretnél önállóan továbblépni egy
elakadásból vagy élethelyzeti krízisből, az alábbi technikák nyújthatnak segítséget. Ezek
hozzájárulhatnak az érzelmi önismeret és érzelmi szabályozás fejlesztéséhez is, nem csupán a
nehézségek leküzdéséhez.
Az érzelmekre való fókuszálásnak számos módja van, néhány lehetőség ezek közül:
-
Tudatos jelenlét: A tudatos jelenlét egy olyan technika, amelynek célja, hogy tudatosan figyeljünk a jelen pillanatra, és elfogadjuk az érzelmeinket és gondolatainkat anélkül, hogy megpróbálnánk megváltoztatni vagy elkerülni őket. A tudatos jelenlét gyakorlása segíthet abban, hogy az érzelmeinkre fókuszáljunk, és megértsük, mi okozza azokat.
-
Érzelmi napló írása: Az érzelmi napló írása segíthet abban, hogy az érzelmeinkre fókuszáljunk, és megértsük, milyen tényezők okozzák azokat. Az érzelmi napló írása során jegyzetelhetjük az érzelmeinket, amelyeket a nap folyamán érzünk, és feljegyezhetjük a körülményeket vagy helyzeteket, amelyek kiváltották azokat.
-
Meditáció: A meditáció segíthet az érzelmi önismeret fejlesztésében, az érzelem szabályozásában és az érzelmi egyensúly megtalálásában. A meditáció során összpontosítunk a légzésre és a felbukkanó érzelmekre, megpróbáljuk elfogadni, megérteni azokat, és a megengedés állapotába kerülni.
-
Szimbólumok használata: Az érzelmekre való fókuszálásnak egy másik módja lehet szimbólumok használata. Például, ha valaki dühös vagy frusztrált, akkor elképzelheti, hogy egy viharos tengeren hajózik, vagy egy szélvihar tombol körülötte. Képekkel fejezi ki a benne lévő érzelmeket. A szimbólum segíthet megérteni és elfogadni az érzelmek jogosságát, természetességét és könnyíteni tud annak súlyán.